Circuit Warm Up „The Cage”
„The Cage” este un circuit Warm Up creat de Richmond Bachia (Fitness Scandinavia) care va precede intrarea pe traseul Asaltul Lupilor.
Practic, fiecare serie, inainte de START, va parcurge acest circuit care consta in executia cat mai multor repetari (AMRAP – as many reps as possible), in interval de 1 minut, din fiecare cele cinci exercitii cu pauza de 20-30 de secunde intre ele.
Fiecare participant trebuie sa execute maximul de repetari posibile pe care i le permite pregatirea fizica.
Toate cele cinci statii vor fi conduse de un antrenor, care va explica si supraveghea executarea corecta a exercitiilor.
Sesiunea de circuit va contine:
Statia 1: Jumping jacks
Statia 2: Kettlebell swing
Statia 3: Burpees
Statia 4: Plyometric split jump
Statia 5: Medicine ball (Squat & throw)
Comments
Leave A Comment
Recent Posts
ianuarie 11, 2018
Supravietuirea in munti presupune tehnici si proceduri caracteristice. Muntele, asa cum stim si din popor, are legile sale nescrise, pe care daca nu le respecti, platesti, iar pretul într-o astfel de situatie poate fi chiar viata. Pregatirea pentru a supravietui în munti trebuie sa se axeze pe faptul ca mediul montan este unul extrem de
ianuarie 10, 2018
De la adăpostul corporatisto-boem al existenţei noastre desfăşurată timp de 90% din durata unui an în mediu citadin, uităm prea des de capriciile sorţii şi ale hazardului. Iarna este fără nicio îndoială anotimpul cel mai periculos pentru omul pierdut, rătăcit sau ajuns accidental în mijlocul naturii, departe orice locuinţă, sursă de căldură sau hrană. Un
noiembrie 15, 2017
Inca de la primele inscriptii de pe frunzele fragile de palmier si pana in zilele noastre, Yoga a cunoscut patru perioade principale de inovare, dezvoltare si practica: Yoga Pre-clasica, prima etapa, care a fost dezvoltata de civilizatia Indus-Sarasvati din nordul Indiei acum mai bine de 5.000 de ani, Yoga Clasica – definita de Pantajali, considerat
aprilie 4, 2017
Alege ce iti place sa mananci pentru a descoperi ce tip de antrenament este cel mai bun pentru tine.
aprilie 3, 2017
Incercati acest antrenament rapid de 15 minute pentru tot corpul la care adaugati (inainte sau dupa) o alergare de 4km. 4 runde: 30 de secunde din fiecare exercitiu cu pauza de 1 minut Lunges Fandati cu fiecare picior in parte pastrand un unghi de 90 de grad. Asigurati-va ca partea superioara a corpului este dreapta.
aprilie 3, 2017
Este momentul sa va maximizati timpul petrecut in sala de sport. Probabil ca multi deja aveti propriul circuit, insa ati incercat sa adaugati in fiecare zi inca 30 de secunde suplimentare? “The Ultimate Bodyweight Circuit” este un circuit de sub 15 minute care cu siguranta va va provoca. Incercati cate 3 runde din fiecare exercitiu,
Pingback: Accepta provocarea cursei cu obstacole & mud Asaltul Lupilor. Descopera razboinicul din tine! | Romania Pozitiva
Pingback: Ultimele zile de înscrieri la cursa Asaltul Lupilor!
Pingback: Asaltul Lupilor - mai mult decat o cursa cu obstacole