Circuit Warm Up „The Cage”
„The Cage” este un circuit Warm Up creat de Richmond Bachia (Fitness Scandinavia) care va precede intrarea pe traseul Asaltul Lupilor.
Practic, fiecare serie, inainte de START, va parcurge acest circuit care consta in executia cat mai multor repetari (AMRAP – as many reps as possible), in interval de 1 minut, din fiecare cele cinci exercitii cu pauza de 20-30 de secunde intre ele.
Fiecare participant trebuie sa execute maximul de repetari posibile pe care i le permite pregatirea fizica.
Toate cele cinci statii vor fi conduse de un antrenor, care va explica si supraveghea executarea corecta a exercitiilor.
Sesiunea de circuit va contine:
Statia 1: Jumping jacks
Statia 2: Kettlebell swing
Statia 3: Burpees
Statia 4: Plyometric split jump
Statia 5: Medicine ball (Squat & throw)
Comments
Leave A Comment
Recent Posts
aprilie 4, 2017
Alege ce iti place sa mananci pentru a descoperi ce tip de antrenament este cel mai bun pentru tine.
aprilie 3, 2017
Incercati acest antrenament rapid de 15 minute pentru tot corpul la care adaugati (inainte sau dupa) o alergare de 4km. 4 runde: 30 de secunde din fiecare exercitiu cu pauza de 1 minut Lunges Fandati cu fiecare picior in parte pastrand un unghi de 90 de grad. Asigurati-va ca partea superioara a corpului este dreapta.
aprilie 3, 2017
Este momentul sa va maximizati timpul petrecut in sala de sport. Probabil ca multi deja aveti propriul circuit, insa ati incercat sa adaugati in fiecare zi inca 30 de secunde suplimentare? “The Ultimate Bodyweight Circuit” este un circuit de sub 15 minute care cu siguranta va va provoca. Incercati cate 3 runde din fiecare exercitiu,
aprilie 3, 2017
Cardio este prescurtarea de la cardiovascular, termen care se refera la inima. Exercitiile cardiovasculare sunt exercitiile care stimuleaza frecventa batailor inimii si o mentin ridicata pentru o perioada de timp. Aceste exercitii se mai numesc si exercitii aerobice. Tipurile de exercitii fizice asociate cu antrenamentele cardiovasculare sunt: joggingul, mersul rapid pe jos, inotul fara pauze,
aprilie 3, 2017
Miscarile de YOGA reprezinta atat o provocare mentala cat si fizica pentru sportivi, acesta este si motivul pentru care miscarile de YOGA au devenit din ce in ce mai folosite in antrenamentul atletilor. Yoga este o practica a mintii si a trupului, care imbina exercitii de intindere cu respiratia controlata si relaxarea. Cele mai multe
martie 29, 2017
INVICTUS Romania este o cauza asociata evenimentului nostru. INVICTUS este în primul rând un proiect de educație, o luptă împotriva ignoranței și o punte intre militari și civili ca oameni. INVICTUS este un ideal prin care sufletul curat este pus în slujba voluntariatului și a camarazilor. Asociaţia Voluntarilor Invictus din România, îi sprijină pe veteranii
Pingback: Accepta provocarea cursei cu obstacole & mud Asaltul Lupilor. Descopera razboinicul din tine! | Romania Pozitiva
Pingback: Ultimele zile de înscrieri la cursa Asaltul Lupilor!
Pingback: Asaltul Lupilor - mai mult decat o cursa cu obstacole