Circuit Warm Up „The Cage”
„The Cage” este un circuit Warm Up creat de Richmond Bachia (Fitness Scandinavia) care va precede intrarea pe traseul Asaltul Lupilor.
Practic, fiecare serie, inainte de START, va parcurge acest circuit care consta in executia cat mai multor repetari (AMRAP – as many reps as possible), in interval de 1 minut, din fiecare cele cinci exercitii cu pauza de 20-30 de secunde intre ele.
Fiecare participant trebuie sa execute maximul de repetari posibile pe care i le permite pregatirea fizica.
Toate cele cinci statii vor fi conduse de un antrenor, care va explica si supraveghea executarea corecta a exercitiilor.
Sesiunea de circuit va contine:
Statia 1: Jumping jacks
Statia 2: Kettlebell swing
Statia 3: Burpees
Statia 4: Plyometric split jump
Statia 5: Medicine ball (Squat & throw)
Pingback: Accepta provocarea cursei cu obstacole & mud Asaltul Lupilor. Descopera razboinicul din tine! | Romania Pozitiva
Pingback: Ultimele zile de înscrieri la cursa Asaltul Lupilor!
Pingback: Asaltul Lupilor - mai mult decat o cursa cu obstacole