Circuit Warm Up „The Cage”
„The Cage” este un circuit Warm Up creat de Richmond Bachia (Fitness Scandinavia) care va precede intrarea pe traseul Asaltul Lupilor.
Practic, fiecare serie, inainte de START, va parcurge acest circuit care consta in executia cat mai multor repetari (AMRAP – as many reps as possible), in interval de 1 minut, din fiecare cele cinci exercitii cu pauza de 20-30 de secunde intre ele.
Fiecare participant trebuie sa execute maximul de repetari posibile pe care i le permite pregatirea fizica.
Toate cele cinci statii vor fi conduse de un antrenor, care va explica si supraveghea executarea corecta a exercitiilor.
Sesiunea de circuit va contine:
Statia 1: Jumping jacks
Statia 2: Kettlebell swing
Statia 3: Burpees
Statia 4: Plyometric split jump
Statia 5: Medicine ball (Squat & throw)
Comments
Leave A Comment
Recent Posts
septembrie 9, 2018
Pe parcursul celor 3 zile de antrenamente boot camp, tactical fitness si krav maga, din cadrul Asaltul Lupilor CAMP, alaturi de Dumneavoastra se vor afla instructori de top. “DUMI”- Vlad Dumitras Vlad, unul dintre concurentii Ninja Warrior, este pasionat de sport încă de mic. Seriozitatea şi entuziasmul l-au însoţit mereu şi i-au adus oportunităţi noi
iulie 5, 2018
Peisajul sălbatic şi spectaculos al zonei face ca peştera să fie o destinaţie turistică pentru mii de persoane în fiecare an. Huda lui Papară deţine şi câteva recorduri care o diferenţiază de alte obiective. Peştera Huda lui Papară cumulează toate superlativele pentru grupa Munţilor Trascău din Apuseni: cea mai lungă, cea mai denivelată, cea mai
iulie 5, 2018
Cheile Râmețului alcătuiesc o arie protejată de interes național ce corespunde categoriei a IV-a IUCN, situate în estul Munților Trascău, nu departe de Mănăstirea Râmeț. Rezervația naturală „Cheile Râmețului”, reprezintă două masive săpate în calcare mezozoice jurasice (marne, gresii conglomerate, bazalte), o zonă de chei, cu multe forme carstice (doline, turnuri, peșteri, masive de grohotișuri,
mai 19, 2018
Lucian Lupu, Zapp, a castigat show-ul de supravietuire din Filipine (emisiunea “Supravietuitorul” – ProTV) si premiul de 100.000 de euro, iar azi suntem mandri sa anuntam ca a decis sa sprijine Asaltul Lupilor ca ambasador al evenimentului. Zapp, (Lucian – pe numele din buletin :), este un fost barman de 24 de ani, originar din
mai 19, 2018
Stefan Lupu, unul dintre concurentii de la EXATLON (Echipa Razboinicilor) s-a alaturat ca ambasador echipei Asaltul Lupilor. Ștefan Vladimir Lupu pe numele lui întreg, este originar din Ploiești și a practicat arte marțiale full contact, fiind luptator profesionist. Dupa ce a practicat mai multe discipline sportive s-a oprit la ceea ce considera ca il reprezinta
aprilie 27, 2018
Am zis mai bine eu decât toți – adevărul, nu povestea, camaradului Cătălin Olteanu March 25, 2018 “Când am ajuns în Afganistan, m-au repartizat la pază deoarece până am fost dislocat se făcuseră deja echipele de patrulare și cercetare. Dar eu am spus că nu am trecut prin pregătire și nici nu am venit în misiune pentru
Pingback: Accepta provocarea cursei cu obstacole & mud Asaltul Lupilor. Descopera razboinicul din tine! | Romania Pozitiva
Pingback: Ultimele zile de înscrieri la cursa Asaltul Lupilor!
Pingback: Asaltul Lupilor - mai mult decat o cursa cu obstacole