Asaltul Lupilor – Summer Training Program – Strength #7
Vrei sa fii in forma pentru Asaltul Lupilor la noua editie din Bucuresti (probabil) in luna octombrie? Incepe antrenamentele! EXERCITII Military press 20 rep Row & triceps extensions 20 rep Kb swing & switch 20 rep Plank but ups 40 rep INTENSITATE Puppy 2 x tot circuitul Beta male 4 x tot circuitul Alpha male
Summer Training Program – Cardio & Forta Functionala #5
Vrei sa fii in forma pentru Asaltul Lupilor la noua editie din Bucuresti (probabil) in luna octombrie? Incepe antrenamentele! INCALZIRE JxJ 30 repetari Geno 30 repetari Plank lateral walk 10×2 Full crunch 20 EXERCITII 1km alergare 60 – 70 % ritm cardiac Genoflexiuni cu ramat – 20 rep – 3 serii – 10 secunde pauza
Summer Training Program – Agility & Plyo #5
Vrei sa fii in forma pentru Asaltul Lupilor la noua editie din Bucuresti (probabil) in luna octombrie? Incepe antrenamentele! EXERCITII Burpees 10 Lateral jumps – one leg burpee 10 dus / 10 intors Lateral box jumps 10 pe parte 10 sprinturi pe 20 m INTENSITATE Puppy 2 x tot circuitul Beta male 4 x tot
Asaltul Lupilor – Summer Training Program – Strength #5
Vrei sa fii in forma pentru Asaltul Lupilor la noua editie din Bucuresti (probabil) in luna octombrie? Incepe antrenamentele! EXERCITII Sholder push ups 16 Burpee pull ups 16 One hand snatch 16 pe brat Invert crunch 10 INTENSITATE Puppy 2 x tot circuitul Beta male 4 x tot circuitul Alpha male 6 x tot circuitul
First test – It’s YOU vs. YOU
FIRST TEST (4 sapt.) EXERCITII: 1kM alergare Clean & press gantere 20 rep Skaters 15 fata / 15 spate Geno cu ramat 20 rep Intra in HAITA!
Summer Training Program – Cardio & Forta Functionala #4
Vrei sa fii in forma pentru Asaltul Lupilor la noua editie din Bucuresti (probabil) in luna octombrie? Incepe antrenamentele! INCALZIRE JxJ 30 repetari Geno 30 repetari Plank lateral walk 10*2 Full crunch 20 EXERCITII 600 metri alergare Ramat – 20 rep. x 3 serii – 10 sec pauza 400 mertri alergare Flotare triceps – 20
Asaltul Lupilor – Summer Training Program – Agility & Plyo #4
Urmareste programul nostru de antrenament “Summer Training Video”. Programul isi propune sa fie un ghid introductiv care sa va ajute sa fiti in forma la urmatoarea cursa Asaltul Lupilor (probabil luna octombrie). EXERCITII Star jumps 30 rep Skaters 20 rep. fata & 20 spate Triangular Jumps squats 30 rep Lateral run 20 rep INTENSITATE Puppy
Asaltul Lupilor – Summer Training Program – Strength #4
Vrei sa fii in forma pentru Asaltul Lupilor la noua editie din Bucuresti (probabil) in luna octombrie? Programul isi propune sa fie un ghid introductiv care sa va ajute sa fiti in forma la urmatoarea cursa Asaltul Lupilor. Incepe antrenamentele! INCALZIRE JxJ 30 repetari Geno 30 repetari Plank lateral walk 10×2 Full crunch 20 EXERCITII
Asaltul Lupilor – Summer Training Program – Cardio & Forta Functionala #3
Vrei sa fii in forma pentru Asaltul Lupilor la noua editie din Bucuresti (probabil) in luna octombrie? Programul isi propune sa fie un ghid introductiv care sa va ajute sa fiti in forma la urmatoarea cursa Asaltul Lupilor. Incepe antrenamentele! INCALZIRE JxJ 30 repetari Geno 30 repetari Plank lateral walk 10*2 Full crunch 20 EXERCITII
Asaltul Lupilor – Summer Training Program – Agility & Plyo #3
Vrei sa fii in forma pentru Asaltul Lupilor la noua editie din Bucuresti (probabil) in luna octombrie? Incepe antrenamentele! Urmareste programul nostru „Summer Training Video” EXERCITII Lateral jump + burpee 10 rep Back roll ups 10 rep Lateral run + genunchii sus 10 rep Burppes 10 rep INTENSITATE Puppy 2 x tot circuitul Beta male
Pagina 1 din 212

Recent Posts

 
Obstacol ICE, ICE, BABY
DESCRIERE: Obstacolul “ICE, ICE, BABY” este un obstacol creat impreuna cu ICELANDIA 1. CARACTERISTICI – Transportarea unui bloc de gheata – Uneori traseul de deplasare poate fi in panta (urcare / coborare) – Greutate: 5kg – 10Kg 2. MOD SI CONDITII DE TRECERE – Transportarea prin forte proprii a blocului de gheata 3. DIFICULTATE – MEDIE
Circuit Warm Up „The Cage”
„The Cage” este un circuit Warm Up creat de Richmond Bachia (Fitness Scandinavia) care va precede intrarea pe traseul Asaltul Lupilor. Practic, fiecare serie, inainte de START, va parcurge acest circuit care consta in executia cat mai multor repetari (AMRAP – as many reps as possible), in interval de 1 minut, din fiecare cele cinci
Obstacol padurea lianelor
DESCRIERE: Obstacolul “Padurea lianelor” (Sea of Ropes) este un obstacol tip Ninja Warrior. 1. CARACTERISTICI – 2 linii a cate 6 franghii cu sau fara sprijin pentru picioare – Lungime 6 m | Inaltime 3 m 2. MOD SI CONDITII DE TRECERE – Traversare libera cu scopul de a te deplasa de la punctul A
Obstacol Plasa piratilor
DESCRIERE: Obstacolul “Plasa piratilor” (Side Winder – Cargo Net) este un obstacol tip Ninja Warrior. 1. CARACTERISTICI – Plasa ancorata doar din partea de sus pentru un grad de dificultate mai mare – Lungime 6 m | Inaltime 3 m 2. MOD SI CONDITII DE TRECERE – Traversare libera cu scopul de a te deplasa
Obstacol The Pool
1. CARACTERISTICI – Groapa in pamant umpluta cu apa si noroi – Adancime 1,5 m – 2,5 m | Lungime 4 m – 12 m | latime 3 m – 6 m 2. MOD SI CONDITII DE TRECERE – Traversare libera 3. DIFICULTATE – REDUSA 4. PENALTY – 10 rep. AMERICAN FOOTBALL BURPEES
Obstacol TOPO
1. CARACTERISTICI – Folie plastic atasata pe sol in panta udata cu apa – Lungime 10 m – 15 m | latime 4 m – 6 m – Uneori obstacolul poate fi montata intr-o zona mlastinoasa 2. MOD SI CONDITII DE TRECERE – Coborare libera in pozitia sezut, pe spate sau pe burta – RECOMANDAM: ca traversarea sa nu se

Shop

 
Magazin Online cu produse originale Asaltul Lupilor.

Date de contact

 

Ne puteti contacta la:

Phone:    040 720.590.422
Mail: contact@AsaltulLupilor.ro
Address: Bucuresti, Romania

Termeni si conditii

 

Prin continuarea navigarii pe acest site declar ca sunt de acord cu termenii si conditiile

Citeste mai departe>