The Ultimate Bodyweight Circuit

The Ultimate Bodyweight Circuit

Este momentul sa va maximizati timpul petrecut in sala de sport. Probabil ca multi deja aveti propriul circuit, insa ati incercat sa adaugati in fiecare zi inca 30 de secunde suplimentare?
“The Ultimate Bodyweight Circuit” este un circuit de sub 15 minute care cu siguranta va va provoca.
Incercati cate 3 runde din fiecare exercitiu, cate 30 de secunde, cu repaus de 1 minut intre runde, cu un timp total de antrenament de aproximativ 12 minute.
Va garantam ca dupa cel mult o luna de antrenament veti observa singuri rezultatele.

Mountain Climbers
Mountain Climbers
Incercati sa pastrati spatele drept in timp ce aduceti genunchii la piept.

Plyometric Ski Jumps
Plyometric Ski Jumps
Pentru acest exercitiu aveti nevoie de concentrare si coordonare, insa merita efortul. Incepeti lent si mariti ritmul treptat.

Beginner Handstand Push-Ups
Beginner Handstand Push-Ups
Pastrati coloana vertebrala dreapta si capul intre umeri in timpul exercitiului.

Lunges
Lunges
Va amintiti ca faceati fandari si la scoala?

Inchworm to Push-Up
Inchworm to Push-Up
Puneti palmele pe podea pastrand in acelasi timp spatele cat mai drept posibil.

Plyometric Squat Jumps
Plyometric Squat Jumps
Incepeti din pozitia ghemuit mentinand spatele drept si picioarele la un unghi de 90 de grade. Sariti cu putere de la sol si aterizati in pozitia ghemuit. Repetati timp de 30 de secunde.

Shoulder Tap Planks
Shoulder Tap Planks
Incercati sa aveti intregul corpul drept ca o “scandura”.

       

Leave A Comment

Recent Posts

 
Lucian Lupu (Zapp), supravietuitorul din Filipine – ambasador Asaltul Lupilor
Lucian Lupu, Zapp, a castigat show-ul de supravietuire din Filipine (emisiunea “Supravietuitorul” – ProTV) si premiul de 100.000 de euro, iar azi suntem mandri sa anuntam ca a decis sa sprijine Asaltul Lupilor ca ambasador al evenimentului. Zapp, (Lucian – pe numele din buletin :), este un fost barman de 24 de ani, originar din
Stefan Lupu, unul dintre concurentii de la EXATLON – ambasador Asaltul Lupilor
Stefan Lupu, unul dintre concurentii de la EXATLON (Echipa Razboinicilor) s-a alaturat ca ambasador echipei Asaltul Lupilor. Ștefan Vladimir Lupu pe numele lui întreg, este originar din Ploiești și a practicat arte marțiale full contact, fiind luptator profesionist. Dupa ce a practicat mai multe discipline sportive s-a oprit la ceea ce considera ca il reprezinta
Am zis mai bine eu decât toți
Am zis mai bine eu decât toți – adevărul, nu povestea, camaradului Cătălin Olteanu March 25, 2018 “Când am ajuns în Afganistan, m-au repartizat la pază deoarece până am fost dislocat se făcuseră deja echipele de patrulare și cercetare. Dar eu am spus că nu am trecut prin pregătire și nici nu am venit în misiune pentru
Echipamentul de alergare pentru Asaltul Lupilor 2018
Opțiunile de articole sportive sunt variate și știm că alegerea echipamentului și a pantofilor de alergare poate să devină dificilă. Ca să te ajutăm să faci alegerile potrivite, prietenii de la SportGuru.ro au câteva recomandări utile pentru echipamentul și pantofii de alergare pe care îi poți folosi la cursa Asaltul Lupilor 2018. Pantofii de alergare
Supravietuirea in teren muntos
Supravietuirea in munti presupune tehnici si proceduri caracteristice. Muntele, asa cum stim si din popor, are legile sale nescrise, pe care daca nu le respecti, platesti, iar pretul într-o astfel de situatie poate fi chiar viata. Pregatirea  pentru a supravietui în munti trebuie sa se axeze pe faptul ca mediul montan este unul extrem de
Tehnici de supravietuire iarna
De la adăpostul corporatisto-boem al existenţei noastre desfăşurată timp de 90% din durata unui an în mediu citadin, uităm prea des de capriciile sorţii şi ale hazardului. Iarna este fără nicio îndoială anotimpul cel mai periculos pentru omul pierdut, rătăcit sau ajuns accidental în mijlocul naturii, departe orice locuinţă, sursă de căldură sau hrană. Un

Aboneaza-te la newsletter

Shop

 
Magazin Online cu produse originale Asaltul Lupilor.

Date de contact

 

Ne puteti contacta la:

Phone:    040 720.590.422
Mail: contact@AsaltulLupilor.ro
Address: Bucuresti, Romania

Termeni si conditii

 

Prin continuarea navigarii pe acest site declar ca sunt de acord cu termenii si conditiile

Citeste mai departe>